第三时间丨广州天河体育中心品茶海选工作室欢乐集结

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中午时分，阳光明媚，长白山的景色更加壮丽。站在天池边，远眺着远处的群山，只见层峦叠嶂，连绵起伏，仿佛是一幅巨大的山水画。山脚下的温泉区热气腾腾，温泉水从地下涌出，温度高达 82℃，可以用来沐浴和治疗疾病。此时，游客们纷纷来到温泉区，享受着温泉带来的舒适与惬意。​

食疗：晨起饮用生姜红枣小米粥（生姜 2 片、红枣 3 颗、小米 50g），温脾祛湿；午餐添加山药炒荷兰豆，健脾益气；晚餐避免过饱，可食用南瓜百合汤。理疗养护：睡前用艾叶 30g、生姜 5 片煮水泡脚 20 分钟，水温以 40℃为宜，可加少许食盐增强祛湿效果；每日按揉足三里穴（膝下 3 寸）与血海穴（屈膝髌骨内上缘 2 寸）各 5 分钟。运动建议：上午 10 点进行靠墙静蹲练习，每次 3 组，每组 30 秒，增强膝关节稳定性；午后进行 20 分钟慢走，促进脾胃运化。