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饮食调理：遵循 "清淡易消化" 原则，多食山药、莲子、小米等健脾食物，午餐可食用山药莲子粥，晚餐推荐冬瓜丸子汤。忌吃生冷食物与隔夜饭菜，避免肠胃不适。免疫提升：每日晨起空腹喝 1 杯温蜂蜜水，增强免疫力；午后可食用 1 小把杏仁，补充维生素 E 与蛋白质。经络养护：每日按揉足三里穴（外膝下 3 寸）2 次， each 次 3 分钟，以酸胀感为宜，增强脾胃功能。可配合腹部顺时针按摩，每次 10 分钟，促进肠道蠕动。