三分钟介绍丨长沙品茶工作室乐趣实用宝典

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早晨（7:00-8:00，卯时，木旺）：木能生水，此时宜喝一杯温蜂蜜水（加少量枸杞），养肝补肾；早餐可吃黑豆粥、蒸鸡蛋，补充肾水与营养。午后（14:00-15:00，未时，火土旺）：火盛耗水，可冲泡枸杞、菊花茶（各 5 克），清肝补肾；避免长时间站立，起身做 “抬腿运动”（左右腿各抬高 10 次），缓解下肢水肿。夜间（21:00-23:00，亥时，水旺）：此时为肾经当令，需避免熬夜，可温水泡脚（加少量艾叶），同时按摩肾俞穴（背部第 2 腰椎旁开 1.5 寸），每次 1 分钟，补肾益精。

心血管与神经：心慌、心悸（尤其安静时明显），胸闷、气短，头晕（多为一过性，起身时明显），记忆力下降、注意力不集中，手脚心发热、面红。睡眠与情绪：入睡困难、睡眠浅、多梦（多为多梦、噩梦），夜间易醒，醒后心悸难安，情绪烦躁、易怒，或莫名焦虑、紧张。消化与泌尿：口干舌燥、口苦，口舌生疮（心开窍于舌，心火上炎），小便短赤（小肠主泌别清浊，心火下移小肠），大便干结或黏滞。