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宜食：健脾祛湿食物如红豆、薏米（炒过）、冬瓜，润肺食物如梨、百合、白萝卜，搭配清淡蔬菜如芹菜、菠菜，平衡湿与燥。忌食：油腻（肥肉、油炸食品）、甜腻（蛋糕、奶茶）、生冷（冰淇淋、刺身）食物，避免加重湿滞与火燥。运动：选择 “祛湿 + 润肺” 的运动如快走（40 分钟）、游泳（温水），通过出汗排出湿毒，同时增强肺功能。

张家界的峰林是世界上独一无二的奇观，它们由石英砂岩经过亿万年的风化、侵蚀而形成。这些山峰形态各异，有的像柱子，有的像利剑，有的像城堡，每一座山峰都有着自己独特的姿态。站在袁家界的观景台上，俯瞰着脚下的峰林，只见千峰竞秀，万壑纵横，仿佛是大自然的鬼斧神工造就的石林迷宫。​