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食疗：早餐食用菠菜鸡蛋面，清肝养血；午后冲泡菊花决明子茶（菊花 5g、决明子 10g），明目疏肝；晚餐可食用清蒸鲈鱼，补充优质蛋白滋养筋骨。穴位与情绪调节：每日按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）10 分钟，疏泄肝火；傍晚聆听角调音乐如《胡笳十八拍》，平复情绪。运动防护：选择太极拳、瑜伽等温和运动，避免篮球、足球等剧烈对抗性项目；运动前务必进行 10 分钟热身，重点活动腰背部与关节部位。

牛属土，当日月柱丙戌 “土旺”，与牛本命构成 “土土比劫”，易出现 “土重埋金、脾胃壅滞” 的问题：腹胀、嗳气、大便黏滞不爽，部分人群可能伴随舌苔厚腻、食欲不振；此外，土旺耗金，肺经易受影响，可能出现咳嗽、咽喉干痒，尤其对过敏体质者，需防范呼吸道过敏发作。