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把日常刷到的 “爆款案例”（如其他直播间的场景化玩法）分类记在手机备忘录，遇到项目时 “灵活借鉴”，避免 “从零开始想创意”；和供应链同事多沟通，比如直播选品前问清 “库存、发货时效”，避免创意好却 “货跟不上”；做完项目后及时 “复盘数据”（如直播转化率、方案落地效果），把经验整理成 “方法论”，下次用更顺手。

饮食调理：多食润肺养筋的食物，如银耳、百合、核桃等，午餐可食用银耳百合炒虾仁，晚餐推荐核桃小米粥。忌吃辛辣刺激食物，避免加重肺燥。安全防护：当日避免高空作业、驾车长途出行等危险活动，上下楼梯放慢速度，避免磕碰；久坐者每小时起身活动 5 分钟，做颈椎环绕运动。情绪调节：采用 "渐进式肌肉放松法"，从脚部开始依次绷紧再放松肌肉， each 部位保持 5 秒，缓解焦虑情绪。避免参与刺激性娱乐活动。