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饭后，沿着江边的小路漫步，欣赏着漓江的午后风光。江边的沙滩上，几个孩子正在嬉戏玩耍，他们光着脚丫，在水中追逐打闹，欢声笑语回荡在江面上。远处的山峰在阳光下显得格外清晰，江边的稻田里，稻穗已经成熟，金黄一片，仿佛是大自然铺就的金色地毯。​

食疗：晨起饮用生姜红枣小米粥（生姜 2 片、红枣 3 颗、小米 50g），温脾祛湿；午餐添加山药炒荷兰豆，健脾益气；晚餐避免过饱，可食用南瓜百合汤。理疗养护：睡前用艾叶 30g、生姜 5 片煮水泡脚 20 分钟，水温以 40℃为宜，可加少许食盐增强祛湿效果；每日按揉足三里穴（膝下 3 寸）与血海穴（屈膝髌骨内上缘 2 寸）各 5 分钟。运动建议：上午 10 点进行靠墙静蹲练习，每次 3 组，每组 30 秒，增强膝关节稳定性；午后进行 20 分钟慢走，促进脾胃运化。