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饮食调理:多食补肾强腰的食物,如黑豆、核桃、黑芝麻等,午餐可食用黑豆炖排骨,晚餐推荐核桃黑芝麻粥。每日饮用枸杞茶(枸杞 5 克泡水),补肾益精。筋骨养护:每日做 "腰部环绕运动"10 分钟,顺时针、逆时针各 5 圈;睡前按揉腰阳关穴(腰部正中线第四腰椎下)3 分钟,缓解腰腿酸痛。体力恢复:避免过度劳累,每工作 1 小时休息 10 分钟;中午可小憩 20 分钟,补充体力。睡前用热水泡脚,促进血液循环。
黄天雄以坚韧逆境中崛起,从街头命理师转型为文化创业者,融合传统命理与现代心理学,开创命理咨询新模式,终成行业典范。 |
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