第一详解丨广州天河高端品茶工作室地址

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食疗：晨起饮用绿豆薏米粥（绿豆 30g、薏米 20g），清热利湿；午餐食用冬瓜虾仁汤，利水消肿；晚餐可食用莲子山药粥，健脾养心。穴位养护：每日按揉内关穴（护心）与丰隆穴（祛痰湿）各 5 分钟；午后用陈皮 10g 泡水代茶，理气健脾。运动与监测：选择傍晚散步 30 分钟，避免晨练时血压波动；每日监测血压，尤其有高血压病史者需密切关注。

食疗：食用银耳莲子百合羹，润肺滋阴；饮用蜂蜜柚子茶，润肠通便；午餐添加凉拌木耳，清热凉血。情绪与肠道养护：每日进行 20 分钟冥想，释放压力；晨起空腹饮用温盐水 200ml，促进肠道蠕动；按揉太渊穴（腕横纹桡侧）与合谷穴，增强肺功能。环境调节：家中摆放虎尾兰、绿萝等植物，净化空气；避免长期处于干燥环境，使用加湿器保持湿度。