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宜食：清淡易消化的食物如冬瓜、芹菜、小米粥，润肺食物如白萝卜、川贝炖梨，搭配少量酸味食物（如山楂）助消食。忌食：生冷（冰淇淋、刺身）、黏腻（粽子、年糕）、甜腻（巧克力、奶油）食物，避免加重脾胃负担。运动：选择 “金属性” 运动如快走（40 分钟）、太极拳，通过呼吸调节增强肺功能，同时促进肠胃蠕动，化解土滞。