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早晨（8:00-9:00，辰时，土旺）：土气最盛，需避免吃油腻、辛辣早餐（如油条、辣椒），宜喝一杯温豆浆，搭配蒸山药，健脾养胃。下午（16:00-17:00，申时，金旺）：金能泄土，此时适合做 “转腰运动”（左右各 10 次），疏通脾胃经，缓解腹胀；可吃 1-2 颗梨（生吃），清热降火。晚上（21:00-22:00）：此时胃火需降，可泡脚（加少量黄连水，稀释后），同时按摩内庭穴（足背第二、三跖骨间），每次 1 分钟，清胃火、缓解口臭。

心血管与神经：心慌、心悸（尤其安静时明显），胸闷、气短，头晕（多为一过性，起身时明显），记忆力下降、注意力不集中，手脚心发热、面红。睡眠与情绪：入睡困难、睡眠浅、多梦（多为多梦、噩梦），夜间易醒，醒后心悸难安，情绪烦躁、易怒，或莫名焦虑、紧张。消化与泌尿：口干舌燥、口苦，口舌生疮（心开窍于舌，心火上炎），小便短赤（小肠主泌别清浊，心火下移小肠），大便干结或黏滞。