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宜食:清淡易消化的食物如冬瓜、芹菜、小米粥,润肺食物如白萝卜、川贝炖梨,搭配少量酸味食物(如山楂)助消食。忌食:生冷(冰淇淋、刺身)、黏腻(粽子、年糕)、甜腻(巧克力、奶油)食物,避免加重脾胃负担。运动:选择 “金属性” 运动如快走(40 分钟)、太极拳,通过呼吸调节增强肺功能,同时促进肠胃蠕动,化解土滞。 |
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