第一详解丨广州天河高端品茶工作室地址

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消化系统：腹胀、嗳气、反酸，进食后 1-2 小时可能出现胃部饱胀感，部分人可能伴有便秘（大便干结、排便费力）或腹泻（大便黏滞、不成形），舌苔厚腻或黄腻。皮肤与口气：面部出油增多、额头或下巴易长小粉刺，口气加重（尤其晨起时），嘴唇干燥却不想喝水（因脾湿内阻，津液不能上承）。情绪与精力：烦躁易怒、胸闷不舒，白天易困倦却睡不踏实，饭后易打盹，四肢沉重乏力。

早晨（7:00-8:00）：此时阳气初升，宜喝一杯温柠檬水（加少量蜂蜜），疏肝醒脾；避免晨起洗头（防止湿气入侵），如需洗头需及时吹干。下午（15:00-17:00，申时，金旺）：金克木，此时需避免过度劳累（如长时间工作、家务），可吃 1-2 颗葡萄（滋阴养肝），搭配坚果（如核桃，3 颗左右），补充营养。夜间（20:00-21:00）：此时为心包经当令，可泡脚（加少量艾草），同时按摩内关穴（手腕横纹上 2 寸），每次 1 分钟，宁心安神，帮助入睡。