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饮食调理:多食清热润燥的食物,如梨、柚子、冬瓜等,午餐可搭配绿豆汤清热解暑,晚餐避免食用羊肉、辣椒等温热食物。每日饮水量保持 1500-2000 毫升,以温开水为宜。清热护理:用金银花 3 克、麦冬 5 克泡水代茶饮,缓解内热症状;口腔溃疡者可用淡盐水漱口后,涂抹蜂蜜促进愈合。作息建议:避免熬夜(23 点后入睡易加重内热),睡前可在室内放置加湿器,保持空气湿度 50%-60%,缓解皮肤干燥。 |
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