〔第一财经）广州天河珠江新城品茶喝茶工作室的别样演绎

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宜食：黑色食物（补肾）如黑豆、黑芝麻、桑葚，白色食物（润肺）如银耳、百合、梨，搭配苦味食物（降火）如苦瓜、莲子心（少量）。忌食：辛辣（辣椒、生姜）、油炸（炸鸡、薯条）、高糖（奶茶、蛋糕）食物，避免加重心火与肾水耗损。运动：选择温和的 “水属性” 运动，如瑜伽（猫式、婴儿式）、慢走（30 分钟），避免剧烈运动（如跑步、篮球）导致出汗过多，加重津液流失。

李老师系统解析了元认知的“监测”与“控制” 两大功能。他通过学生学习的实例，让学员们清晰地看到，一个具备良好元认知能力的人，能够在认知活动中实时评估进度与效果，并灵活调整策略，从而实现高效学习。