给大伙分享一下怎么保证一天精神满满的经验
我以前就是那种每天很晚睡，然后早上起来一天都犯困，干啥都没精力的人https://gsp0.baidu.com/5aAHeD3nKhI2p27j8IqW0jdnxx1xbK/tb/editor/images/client/image_emoticon1.png
后来我调整了一下我的生活习惯，现在每天都是精力满满的，希望能分享给大家一起讨论
https://gsp0.baidu.com/5aAHeD3nKhI2p27j8IqW0jdnxx1xbK/tb/editor/images/client/image_emoticon1.png
我也明白了那些成功人士为啥能够保证精神
https://gsp0.baidu.com/5aAHeD3nKhI2p27j8IqW0jdnxx1xbK/tb/editor/images/client/image_emoticon1.png
http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=a719a44e632dd42a5f0901a3333b5b2f/1b67247e9e2f0708580bdb27af24b899a901f23a.jpg?tbpicau=2025-08-13-05_9dea6e44620eff14fa3316bbe66456cd 首先第一个，早睡早起真的很重要，现在我每天9点多上床10点左右睡着，然后5点多快六点醒来，然后躺在床上赖一会床眯一下才起来
然后大伙可以下一个sleep cycle这个软件（非广，没钱可以找破解版反正我的就是），他可以记录你的睡眠质量，一般来说睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠的，一般来说这是个循环，如果你在深度睡眠的时候醒来那就会很困。
如果你需要调闹钟的话，这个软件会监控你睡眠是深度睡眠还是浅度睡眠，然后在浅度睡眠的时候叫你醒你。
有些人的闹钟调的刚刚就是深度睡眠的时候，那么这个软件就会在你进入深度睡眠之前把你叫醒。
比如我调了7点的闹钟，但7点的时候你在深度睡眠，那么这个闹钟会在6点多也就是你浅度睡眠的时候把你叫醒
3点睡8点起 天天都是这么精神
看比赛怎么能那么早睡呢 第三个就是饮食要调整。记住这些点
1.早餐拒绝一切碳水！
早餐我的建议就是鸡蛋+奶+菜豆类，而且不建议吃太饱，有个7分饱足矣
你吃的碳水越多，你就越容易犯困！
因为碳水会让加快间接合成褪黑素，让你的身体更犯困
一直好奇手机app怎么监控我睡眠
还有一点就是咖啡和茶类，如果你硬要喝，只建议早上喝！
而且不要喝太多。
如果喝太多的话到了晚上你的身体依旧会有咖啡因，会严重影响睡眠质量 2.午饭
午饭要看你有没有午休习惯，如果你有午休习惯或者环境可以午休的，可以吃碳水，睡得越多睡的环境越好越可以吃得多。如果没有，碳水建议不吃或少吃！依然是以肉蛋奶果蔬豆为主 好帖，收藏等更新
我一般早上起来打一🦶就不困了 3.晚饭：
晚饭我建议在睡觉之前2小时内吃，越近越好
晚饭是可以正常吃碳水的毕竟吃完就睡觉了，吃碳水吃多了还更容易睡着
有条件的话，碳水建议吃粗粮，而不是精粮，对睡眠质量的提升更好，垃圾食品非必要不吃
好好好 认真学习 还有运动相关：
运动什么的种类有很多，都对身体是好的，具体运动什么怎么运动我就不说了，但是不管什么运动，一定要坚持每天都要运动
我就谈谈我是什么时候运动的
页:
[1]