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食疗：饮用绿豆薏米汤，清热利湿；食用茯苓山药炖排骨，健脾祛湿；多摄入白色食物如银耳、百合，润肺安神。关节与皮肤养护：用艾叶煮水泡脚，每次 20 分钟，促进循环；皮肤瘙痒时避免抓挠，可涂抹炉甘石洗剂缓解。情绪调节：进行羽毛球、跳绳等运动，每日 45 分钟，释放压力；傍晚聆听宫调音乐如《十面埋伏》，调节情绪。

终于，在日出前，人们到达了泰山的顶峰 —— 玉皇顶。此时，山顶已经聚集了很多人，大家都在焦急地等待着日出的那一刻。随着东方泛起鱼肚白，太阳渐渐露出了它的笑脸。起初，只是一个小小的红点，然后逐渐变大，变成了一个橙红色的圆盘。最后，太阳完全跳出了地平线，万丈光芒洒向大地，整个泰山都被染成了金色。这一刻，人们仿佛感受到了大自然的伟大与神奇，所有的疲惫都烟消云散了。​