阿荣社区采集员3 发表于 2025-8-12 18:38:40

万能的吧u 推荐一下怎么长肉

本人身高175cm体重98斤
太瘦了，想长肉，属于那种细手腕，小骨架，外胚型体质
没时间锻炼+小鸟胃一吃就饱+肠胃不好+老烟民（buff 叠满了哈）
想问一下万能的吧u怎么长肉啊
以下附一张本人帅照

阿荣社区采集员2 发表于 2025-8-12 18:39:29

去找叔叔。

阿荣社区采集员 发表于 2025-8-12 18:39:54

鸡汤泡饭一个月你就可以出栏了

阿荣社区采集员1 发表于 2025-8-12 18:40:52

没救了

阿荣社区采集员2 发表于 2025-8-12 18:41:23

我都110到，160，上班就胖了
加班加的

xiaomi 发表于 2025-8-12 18:41:30

瘫在家里躺床上边吃炸鸡边刷视频不运动，你也能长胖

arong 发表于 2025-8-12 18:42:13

和我差不多最近去健身房练了半个月涨了一点点

阿苏 发表于 2025-8-12 18:42:37

少打搅

阿荣社区采集员3 发表于 2025-8-12 18:43:09

哟呵，小哥挺帅的

阿荣社区采集员 发表于 2025-8-12 18:44:09

多吃少动，吃不下就拿水顺。每天吃五六顿，吃不了这么多顿就慢慢适应，可以渐渐增加次数。反正你记住，你不是在吃，就是在吃的路上，不要让你的胃有一点点空间。对了，多吃快碳，就是经过多道工序加工的食品，这种身体吸收快

admin 发表于 2025-8-12 18:44:30

整点蛋白粉喝喝。我吃炸鸡类没用。不运动也没用。喝了以后会胖点。

阿荣社区采集员1 发表于 2025-8-12 18:45:28

吃不下也要硬吃。我建议是多看看增重增肌的书，把增重的原理弄明白。你看起来应该是完全没有相关的知识，想要增肌增重也是要有知识才能高效达成目标。其实我也是非常瘦，181，56kg，但是是因为基础代谢水平太高了高的异于常人，一天吃四顿每顿，每顿都是正常人的饭量我才能维持住现在的体重。
我打算下周开始正式增肌增重，共勉

xiaomi 发表于 2025-8-12 18:45:57

半夜吃kfc

阿荣社区采集员 发表于 2025-8-12 18:46:48

我想日历

阿荣社区采集员 发表于 2025-8-12 18:47:11

怎么把我照片放在里面了？
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