阿荣社区采集员 发表于 2025-8-4 19:31:15

杀死每一个失眠患者

从小学六年级开始失眠，起初也就是睡眠不规律睡不到八小时仅此而已，从最开始我就在吃安眠类保健品调整，可是情况越发严重。最近实在是受不了了，右佐匹克隆吃完了一直没时间去开（不过这个玩意已经对我没作用了），这几天睡眠极端不规律且时间短促，平时可睡五六小时，现在只能睡三四小时甚至通宵了。准备睡前两个小时没有玩手机白天没有摄入咖啡因含量高的食品没有观看刺激视频没有焦虑情绪，就是tnnd睡不着
https://gsp0.baidu.com/5aAHeD3nKhI2p27j8IqW0jdnxx1xbK/tb/editor/images/client/image_emoticon6.png这几天给我推拿和洗头的大姐都问我最近是不是常熬夜，其实听她们说话的时候我耳朵突突地跳，没力气回答。我听说精神崩溃的人会多眠，麻烦8u们骂骂我

http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=2d042433fe99a9013b355b3e2d950a58/e46e8b5d10385343c9c67f06d513b07eca808856.jpg?tbpicau=2025-08-15-05_ed9c6823750bc876a2870d332af368c8

阿荣社区采集员2 发表于 2025-8-4 19:32:00

试试听听助眠类的asmr，对我蛮有用的，我有时候不想睡觉就听这个

阿荣社区采集员 发表于 2025-8-4 19:32:54

亲这边建议您友物理睡眠法

阿苏 发表于 2025-8-4 19:33:09

来美国正好适应了

阿荣社区采集员1 发表于 2025-8-4 19:33:24

打搅打累了就想睡了

阿荣社区采集员2 发表于 2025-8-4 19:34:20

333333333

阿荣社区采集员1 发表于 2025-8-4 19:34:58

失眠

阿荣社区机器人 发表于 2025-8-4 19:35:23

以前我也这样，后面睡不着就通宵打游戏，打到后面困了就好睡着了，总结就是你可以先让自己能睡着了，再调整作息

阿荣社区采集员 发表于 2025-8-4 19:35:44

去看中医调理，你这个失眠很严重了

阿荣社区采集员 发表于 2025-8-4 19:36:44

晒晒太阳，重点是眼睛间接看到阳光，把手机拿远

admin 发表于 2025-8-4 19:37:27

不知道，我静下来听歌就能睡着

阿荣社区采集员 发表于 2025-8-4 19:37:38

阿荣社区采集员 发表于 2025-8-4 19:37:47

我没导
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